Paquillo Fernández. Olimpiyat Sporcusu

KORİDOR
VE ONLARIN EĞİTİMİ

Antrenman için her zaman disiplin ve motivasyon şart.

Hedefimiz gelişmek olacak, ancak antrenman seanslarından her zaman olabildiğince keyif alacağız ve elbette rekabetçi bir seviyede, atletik performansımızı kademeli ve etkili bir şekilde geliştireceğiz.

Her bir hedef için özel olarak hazırlanmış bir plan oluşturun; bu plan yıllık bir takvim, haftalık ilerleme takibi ve mevcut kondisyon ve performans seviyelerinizi izlemek için testler içermelidir. Belirli bölgeler, tempo ve kalp atış hızı üzerinde çalışın. Bazı durumlarda, istediğiniz sonuca bağlı olarak, laktat testi de izleme sürecinin bir parçası olabilir.

KORİDOR
VE ONLARIN EĞİTİMİ

Antrenman için her zaman disiplin ve motivasyon şart.

Hedefimiz gelişmek olacak, ancak antrenman seanslarından her zaman olabildiğince keyif alacağız ve elbette rekabetçi bir seviyede, atletik performansımızı kademeli ve etkili bir şekilde geliştireceğiz.

Her bir hedef için özel olarak hazırlanmış bir plan oluşturun; bu plan yıllık bir takvim, haftalık ilerleme takibi ve mevcut kondisyon ve performans seviyelerinizi izlemek için testler içermelidir. Belirli bölgeler, tempo ve kalp atış hızı üzerinde çalışın. Bazı durumlarda, istediğiniz sonuca bağlı olarak, laktat testi de izleme sürecinin bir parçası olabilir.

Hazırlık programlarım
seviyelere göre hedeflerin

Üç farklı eğitim programı sunuyorum:

PROGRAM
TEMEL BAŞLANGIÇ

Yıllık hedeflerin planlanması
Fiziksel yetenek testleri
Fiziksel durumunuza göre uyarlanmış, koşmaya başlamanız için haftalık plan.
Kalp atış hızına göre antrenman bölgelerini belirlemek için testler yapın.
Haftalık eğitim kontrolü
Günlük doğrudan temas
PF Ekibi ile yüz yüze eğitim alma imkanı

PROGRAM
İLERİ SEVİYE

Yıllık hedeflerin planlanması
Haftalık plan ve yapılan işin analizi
Her dönemdeki dayanıklılık seviyesini ölçmek için periyodik testler yapılır.
Teknik becerileri değerlendirmek için yapılan testler
Kalp atış hızı ve tempoya göre antrenman bölgelerini belirlemek için her 3 ayda bir laktat testi yapılmalıdır.
Günlük doğrudan temas
PF Ekibi ile haftada bir kez yüz yüze eğitim.