Paquillo Fernández. Atleta Olímpico

O CORREDOR
E SEU TREINAMENTO

Sempre disciplina e motivação para treinar.

O objetivo será melhorar, mas sempre aproveitando ao máximo os treinos e, claro, em nível competitivo, aprimorar nosso desempenho atlético de forma gradual e eficaz.

Crie um plano personalizado para cada objetivo específico, incluindo um cronograma anual, acompanhamento semanal do progresso e testes para monitorar seus níveis atuais de condicionamento físico e desempenho. Trabalhe em zonas específicas, ritmo e frequência cardíaca. Em alguns casos, a medição do lactato pode fazer parte do processo de monitoramento, dependendo do resultado desejado.

O CORREDOR
E SEU TREINAMENTO

Sempre disciplina e motivação para treinar.

O objetivo será melhorar, mas sempre aproveitando ao máximo os treinos e, claro, em nível competitivo, aprimorar nosso desempenho atlético de forma gradual e eficaz.

Crie um plano personalizado para cada objetivo específico, incluindo um cronograma anual, acompanhamento semanal do progresso e testes para monitorar seus níveis atuais de condicionamento físico e desempenho. Trabalhe em zonas específicas, ritmo e frequência cardíaca. Em alguns casos, a medição do lactato pode fazer parte do processo de monitoramento, dependendo do resultado desejado.

Meus programas de preparação
de objetivos de acordo com o nível

Ofereço três programas de treinamento:

PROGRAMA
INICIAÇÃO BÁSICA

Planejamento de objetivos anuais
testes de aptidão física
Plano semanal adaptado à sua condição física para começar a correr.
Realizar testes para determinar as zonas de treinamento com base na frequência cardíaca.
Controle de treinamento semanal
Contato direto diário
Possibilidade de treinamento presencial com a equipe PF

PROGRAMA
NÍVEL AVANÇADO

Planejamento de objetivos anuais
Planejamento semanal e análise do trabalho realizado.
Testes periódicos para medir o nível de força em cada período.
Testes para avaliar habilidades técnicas
Realizar teste de lactato a cada 3 meses para determinar as zonas de treinamento com base na frequência cardíaca e no ritmo.
Contato direto diário
Treinamento presencial uma vez por semana com a Equipe PF.