Paquillo Fernández. Athlète olympique

LE COULOIR
ET LEUR FORMATION

Toujours faire preuve de discipline et de motivation pour s'entraîner

L’objectif sera de progresser, tout en prenant le plus de plaisir possible aux séances d’entraînement et, bien sûr, à un niveau compétitif, d’améliorer progressivement et efficacement nos performances athlétiques.

Élaborez un plan adapté à chaque objectif, comprenant un calendrier annuel, un suivi hebdomadaire des progrès et des tests pour évaluer votre condition physique et vos performances. Travaillez sur des zones d'effort, un rythme et une fréquence cardiaque spécifiques. Dans certains cas, un test de lactate peut être intégré au suivi, selon le résultat souhaité.

LE COULOIR
ET LEUR FORMATION

Toujours faire preuve de discipline et de motivation pour s'entraîner

L’objectif sera de progresser, tout en prenant le plus de plaisir possible aux séances d’entraînement et, bien sûr, à un niveau compétitif, d’améliorer progressivement et efficacement nos performances athlétiques.

Élaborez un plan adapté à chaque objectif, comprenant un calendrier annuel, un suivi hebdomadaire des progrès et des tests pour évaluer votre condition physique et vos performances. Travaillez sur des zones d'effort, un rythme et une fréquence cardiaque spécifiques. Dans certains cas, un test de lactate peut être intégré au suivi, selon le résultat souhaité.

Mes programmes de préparation
des objectifs selon le niveau

Je propose trois programmes de formation :

PROGRAMME
INITIATION DE BASE

Planification des objectifs annuels
tests d'aptitude physique
Plan hebdomadaire adapté à votre condition physique pour commencer à courir
Effectuez des tests pour déterminer les zones d'entraînement en fonction de la fréquence cardiaque.
Contrôle hebdomadaire de l'entraînement
contact direct quotidien
Possibilité de formation en face à face avec l'équipe PF

PROGRAMME
NIVEAU AVANCÉ

Planification des objectifs annuels
Planification hebdomadaire et analyse du travail effectué
Des tests périodiques permettent de mesurer le niveau de force à chaque période.
Tests d'évaluation des compétences techniques
Test de lactate tous les 3 mois pour déterminer les zones d'entraînement en fonction de la fréquence cardiaque et du rythme.
contact direct quotidien
Entraînement en présentiel une fois par semaine avec l'équipe PF